The 4 Best Vitamins for Your Skin in hindi

Skin, vitamins, vitamins for skin, dark spots, acne, smooth skin, beautiful skin,healthy skin tips, glowing skin,Which vitamin keeps skin clear,Which is best for skin vitamin C or E,เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เค•ौเคจ เคธा เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคนै, How can I get super clear skin,How can I improve my skin quality


The 4 Best Vitamins for Your Skin


เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ी care เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•े healthy life style เค•ा เคเค• เค…เคจिเคตाเคฐ्เคฏ เคนिเคธ्เคธा เคนोเคจा เคšाเคนिเค। เค†เค–िเคฐเค•ाเคฐ, เคฏเคน เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เค…ंเค— เคนै।

เค†เคชเค•ी skin เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒी เคฌाเคค เคœो health specialist เค†เคชเค•ो เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคนेंเค—े, เคตเคน เคนै เคธूเคฐเคœ เค•ी เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคชเคฐाเคฌैंเค—เคจी (เคฏूเคตी) เค•िเคฐเคฃों เค•े เคธंเคชเคฐ्เค• เคฎें เค†เคจे เค•ो เคธीเคฎिเคค เค•เคฐเคจा เค”เคฐ เคงूเคช เค•े เคธंเคชเคฐ्เค• เคฎें เค†เคจे เคชเคฐ เคธुเคฐเค•्เคทाเคค्เคฎเค• sunscreen เค”เคฐ suncream use เค•เคฐเคจा।

เคฐोเคœाเคจा เคธिเคฐ्เคซ 10-15 เคฎिเคจเคŸ เค•े sun exposure เคธे เคชूเคฐी เคค्เคตเคšा - skin เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी - vitamin - D เค•ा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคนोเคคा เคนै। เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी vitamin-D เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เคตिเคŸाเคฎिเคจ C, E, K เค•े เคธाเคฅ เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›े เคตिเคŸाเคฎिเคจों - vitamin เคฎें เคธे เคเค• เคนै।

เค†เคตเคถ्เคฏเค• skin vitamins supplements เค•े เคฐूเคช เคฎें เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคตे skincare products เคฎें เคญी เคชाเค เคœाเคคे เคนैं।  เค‡เคจ เคšाเคฐ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคตिเคŸाเคฎिเคจों - vitamins เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค”เคฐ เคœाเคจें เค•ि เคตे skincare เค•เคฐเคจे เคฎें เค†เคชเค•ी เคธเคนाเคฏเคคा เค•ैเคธे เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

Vitamin D


เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เค…เค•्เคธเคฐ เคคเคฌ เคฌเคจเคคा เคนै เคœเคฌ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा skin - เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคถ เค•ो เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคคी เคนै। เคเคธा เคนोเคจे เคชเคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ vitamin D เคฎे เคฌเคฆเคฒ เคœाเคคा เคนै। เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เคคเคฌ เค†เคชเค•े เคฒीเคตเคฐ เค”เคฐ เค•िเคกเคจी เคฆ्เคตाเคฐा เคฒिเคฏा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ो เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชเคนुँเคšाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธเคฎें เคค्เคตเคšा skin เคญी เคถाเคฎिเคฒ เคนै, เคœเคนां เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เคค्เคตเคšा เค•ी เคฐंเค—เคค เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคा เคนै। เคฏเคน เคธोเคฐाเคฏเคธिเคธ เค•े เค‡เคฒाเคœ เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

Calcitriol เคเค• เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เค•ा เคฎाเคจเคต เคจिเคฐ्เคฎिเคค เคธंเคธ्เค•เคฐเคฃ เคนै เคœो เคฎเคจुเคท्เคฏ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เค‰เคค्เคชเคจ्เคจ เค•เคฐเคคा เคนै। Calcitriol เคเค• เคธाเคฎเคฏिเค• เค•्เคฐीเคฎ เคนै เคœो เคธोเคฐाเคฏเคธिเคธ - psoriasis  เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เค•े เค‡เคฒाเคœ เคฎें เคช्เคฐเคญाเคตी เคฐเคนी เคนै। 2009 เคฎें เคœเคฐ्เคจเคฒ เค‘เคซ เคก्เคฐเค—्เคธ เคंเคก เคกเคฐ्เคฎेเคŸोเคฒॉเคœी เคฎें เคช्เคฐเค•ाเคถिเคค เคเค• เค…เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เค—เคฏा เค•ि เค•ैเคฒ्เคธीเคŸ्เคฐिเคฏोเคฒ เคฒเค—ाเคจे เคธे เคธोเคฐाเคฏเคธिเคธ  psoriasis   เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เคฎें เคค्เคตเคšा เค•ी เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เคœเคฒเคจ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•เคฎ เคนो เค—เคˆ เค”เคฐ เค•ुเค› เคช्เคฐเคคिเค•ूเคฒ เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคต เค‰เคค्เคชเคจ्เคจ เคนुเค।

เค“เคฐेเค—ॉเคจ เคธ्เคŸेเคŸ เคฏूเคจिเคตเคฐ्เคธिเคŸी เคฎें เคฒिเคจเคธ เคชॉเคฒिंเค— เคธंเคธ्เคฅाเคจ เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 600iu เค†เคˆเคฏू เค•े เคฆैเคจिเค• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी - vitamin D เคธेเคตเคจ เค•ी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคฆि เค†เคช เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคนैं เคฏा 70 เคตเคฐ्เคท เคธे เค…เคงिเค• เค†เคฏु เค•ी เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เค”เคฐ เค…เคงिเค• เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

เค†เคช เค…เคชเคจे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เค•ा เคธेเคตเคจ เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं:

  • เคฆिเคจ เคฎें 10 เคฎिเคจเคŸ เคงूเคช เคฎें เคฐเคนเคจा
  • เค—เคฐिเคท्เค  เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคจा , เคœैเคธे เคจाเคถ्เคคा เค…เคจाเคœ, เคธंเคคเคฐे เค•ा เคฐเคธ เค”เคฐ เคฆเคนी
  • เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เคฏुเค•्เคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคจा , เคœैเคธे เคธैเคฒ्เคฎเคจ , เคŸ्เคฏूเคจा เค”เคฐ เค•ॉเคก

Vitamin C

เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคเคชिเคกเคฐ्เคฎिเคธ (เคค्เคตเคšा เค•ी เคฌाเคนเคฐी เคชเคฐเคค) เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคกเคฐ्เคฎिเคธ (เคค्เคตเคšा เค•ी เคญीเคคเคฐी เคชเคฐเคค) เคฎें เค‰เคš्เคš เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฒเคก़เคจे เคตाเคฒे (เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ) เค—ुเคฃ เค”เคฐ collagen production เคฎें เค‡เคธเค•ी เคญूเคฎिเค•ा เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै। เคฏเคนी เค•ाเคฐเคฃ เคนै เค•ि เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•เคˆ เคंเคŸीเคเคœिंเค— เคค्เคตเคšा เคฆेเค–เคญाเคฒ เค‰เคค्เคชाเคฆों เคฎें เคชाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เคช्เคฐเคฎुเค– เคคเคค्เคตों เคฎें เคธे เคเค• เคนै।
เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी - vitamin c เค•ो เคฎौเค–िเค• เคฐूเคช เคธे เคฒेเคจे เคธे เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคฏूเคตी เค•िเคฐเคฃों เคธे เคธुเคฐเค•्เคทा เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เคฒเค—ाเค เค—เค เคธเคจเคธ्เค•्เคฐीเคจ เค•ी เคช्เคฐเคญाเคตเคถीเคฒเคคा เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เคฏเคน เคธेเคฒ เค•ी เค•्เคทเคคि เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเค•े เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เค˜ाเคตों เค•ी เค‰เคชเคšाเคฐ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเค•े เค•เคฐเคคा เคนै। เคถเคฐीเคฐ เค•े เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค•ोเคฒेเคœเคจ เคธंเคถ्เคฒेเคทเคฃ เคฎें เค‡เคธเค•ी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เค•े เค•ाเคฐเคฃ Vitamin C เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธंเค•ेเคคों เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคน เค•्เคทเคคिเค—्เคฐเคธ्เคค เคค्เคตเคšा เค•ो เค ीเค• เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค•ुเค› เคฎाเคฎเคฒों เคฎें เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เค•ी เค‰เคชเคธ्เคฅिเคคि เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै। เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•ा เคธेเคตเคจ เคญी เคถुเคท्เค• เคค्เคตเคšा เค•ी เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เค”เคฐ เคฐोเค•เคฅाเคฎ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เค“เคตเคฐ-เคฆ-เค•ाเค‰ंเคŸเคฐ เค‰เคค्เคชाเคฆों, เค†เคนाเคฐ เค•ी เค–ुเคฐाเค• เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคฆ्เคตाเคฐा เค–ाเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें Vitamin C เค•ी เคต्เคฏाเคชเค•เคคा เค•े เค•ाเคฐเคฃ, เค‡เคธ เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เค•ी เค•เคฎी เคฆुเคฐ्เคฒเคญ เคนै। เคธिเคซाเคฐिเคถ เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 1,000 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เคนै। เคฏเคฆि เค†เคช เคชाเคคे เคนैं เค•ि เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคจเคนीं เคฎिเคฒ เคฐเคนा เคนै, เคคो เค†เคช เคฏเคน เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं:

    • เค…เคงिเค• เค–เคŸ्เคŸे เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค–ाเคं , เคœैเคธे เคธंเคคเคฐे
    • เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•े เค…เคจ्เคฏ เคชौเคงे-เค†เคงाเคฐिเคค เคธ्เคฐोเคค, เคœैเคธे เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी, เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी เค”เคฐ เคชाเคฒเค• เค–ाเคं
    • เคธंเคคเคฐे เค•ा เคฐเคธ เคชिเคं
    • เคชूเคฐเค• เคฒें, เคœैเคธा เค•ि เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคฆ्เคตाเคฐा เคธुเคाเคฏा เค—เคฏा เคนै
    • เคธूเค–ाเคชเคจ, เคฒाเคฒिเคฎा, เคुเคฐ्เคฐिเคฏाँ, เค”เคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคงเคฌ्เคฌों เค•े เค‰เคชเคšाเคฐ เค•े เคฒिเค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•े เคธाเคฅ เคंเคŸीเคเคœिंเค— เคค्เคตเคšा เค‰เคชเคšाเคฐ เค•เคฐे

Vitamin E

เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•ी เคคเคฐเคน vitamin E เคญी เคเค• เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคนै। เคค्เคตเคšा เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคฎें เค‡เคธเค•ा เคฎुเค–्เคฏ เค•ाเคฐ्เคฏ เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•्เคทเคคि เคธे เคฐเค•्เคทा เค•เคฐเคจा เคนै। เคœเคฌ เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เคฒเค—ाเคฏा เคœाเคคा เคนै เคคो Vitamin E เคธे เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคฏूเคตी เคช्เคฐเค•ाเคถ เค•ो เค…เคตเคถोเคทिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคซोเคŸोเคช्เคฐोเคŸेเค•्เคถเคจ เคฏूเคตी เค•िเคฐเคฃों เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเค•เคธाเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เค•ो เคธंเคฆเคฐ्เคญिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เค•ाเคฒे เคงเคฌ्เคฌे เค”เคฐ เคुเคฐ्เคฐिเคฏों เค•ो เคฐोเค•เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।

เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ, เคถเคฐीเคฐ เคธीเคฌเคฎ เค•े เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे Vitamin E เค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœो เคค्เคตเคšा เค•े เค›िเคฆ्เคฐों เคธे เคจिเค•เคฒเคจे เคตाเคฒा เคเค• เคคैเคฒीเคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคนै। เคธเคนी เคธंเคคुเคฒเคจ เคฎें, เคธेเคฌเคฎ เคค्เคตเคšा เค•ो เค•ंเคกीเคถเคจ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธूเค–ाเคชเคจ เคฐोเค•เคคा เคนै। เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคถुเคท्เค• เคค्เคตเคšा เคนै, เคคो เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เคธंเคญเคตเคคः เคธीเคฌเคฎ เค•ी เค•เคฎी เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เคค्เคตเคšा เค•ी เคธूเคœเคจ เค•े เค‡เคฒाเคœ เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เคœเคฌเค•ि Vitamin E เค•เคˆ เคค्เคตเคšा เคฆेเค–เคญाเคฒ เค‰เคค्เคชाเคฆों เคฎें เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนै, เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฏเคน เคนै เค•ि เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคธंเคชเคฐ्เค• เคฎें เค†เคจे เคชเคฐ เค•िเคธी เคญी เคช्เคฐเคญाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै । เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐเคจा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै। เค…เคงिเค•ांเคถ เคตเคฏเคธ्เค•ों เค•ो เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เคฒเค—เคญเค— 15 เคฎिเคฒीเค—्เคฐाเคฎ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เค†เคช เค…เคชเคจा เคธेเคตเคจ เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं:

  • เค…เคงिเค• เคฎेเคตे เค”เคฐ เคฌीเคœ เค–ाเคจा , เคœैเคธे เค•ि เคฌाเคฆाเคฎ ,เคนेเคœ़เคฒเคจเคŸ्เคธ , เค”เคฐ เคธเคฐเคธों เค•े เคฌीเคœ
  • เคฎเคฒ्เคŸीเคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฏा เค…เคฒเค— เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เคธเคช्เคฒीเคฎेंเคŸ เคฒेเคจा
  • เคธाเคฎเคฏिเค• เค‰เคค्เคชाเคฆों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจा เคœिเคจเคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ - vitamin E เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी - vitamin c เคฆोเคจों เคนोเคคे เคนैं (เคฏเคน เค‰เคจ เค‰เคค्เคชाเคฆों เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคซोเคŸोเคช्เคฐोเคŸेเค•्เคถเคจ เคฎें เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคญाเคตी เคนो เคธเค•เคคा เคนै เคœिเคจเคฎें เคฆोเคจों เคฎें เคธे เค•ेเคตเคฒ เคเค• เคนोเคคा เคนै)

เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฐเค•्เคค เค•े เคฅเค•्เค•े เคœเคฎเคจे เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค•े เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै, เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค˜ाเคต, เค–เคฐोंเคš เค”เคฐ เคธเคฐ्เคœเคฐी เคธे เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•्เคทेเคค्เคฐों เค•ो เค ीเค• เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै เค•ि เคตिเคŸाเคฎिเคจ K เค•े เคฎूเคฒ เค•ाเคฐ्เคฏ เคญी เคค्เคตเคšा เค•ी เค•ुเค› เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœैเคธे:

  • stretch marks
  • spider veins
  • scars
  • dark spots
  • stubborn circles under your eyes

Vitamin K  เค•เคˆ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— topical creams เคฎें เคชाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै, เค”เคฐ เคฏเคน เคค्เคตเคšा เค•ी เคตिเคญिเคจ्เคจ เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เค•े เค‰เคชเคšाเคฐ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค…เค•्เคธเคฐ เค‰เคจ เค•्เคฐीเคฎों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं เคœिเคจเคฎें เคธूเคœเคจ เค”เคฐ เค–เคฐोंเคš เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฐोเค—िเคฏों เคชเคฐ vitamin k เคนोเคคे เคนैं เคœिเคจเค•ी เค…เคญी-เค…เคญी เคธเคฐ्เคœเคฐी เคนुเคˆ เคนै। เคฏเคน เคค्เคตเคšा - skin เค•े เค‰เคชเคšाเคฐ เค•ो เคคेเคœ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคนाเคฒांเค•ि, เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค•े เค•े เคช्เคฐเคญाเคตों เคชเคฐ เคถोเคง เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคˆ เค”เคฐ เคธी เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค…เคงिเค• เคธीเคฎिเคค เคนै।

เคซ्เคฒोเคฐिเคกा เคตिเคถ्เคตเคตिเคฆ्เคฏाเคฒเคฏ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ , เคธंเคฏुเค•्เคค เคฐाเคœ्เคฏ เค…เคฎेเคฐिเค•ा เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค•े เค•ी เค•เคฎी เคฆुเคฐ्เคฒเคญ เคนै। เคตเคฏเคธ्เค•ों เค•ो เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ 90 เค”เคฐ 120 ug เค•े เคฌीเคš เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เค†เคช เค–ाเคจे เคธे เค…เคชเคจा เคธेเคตเคจ เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं:

  • เค—ोเคญी
  • เคชाเคฒเค•
  • เคธเคฒाเคฆ เคชเคค्เคคा
  • เคชเคค्เคคा เค—ोเคญी
  • เคนเคฐी เคธेเคฎ

เคšूंเค•ि เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•े เค•ाเคฐ्เคฏों เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนैं, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค•ी เค•เคฎी เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เคช्เคฐเคคिเค•ूเคฒ เคช्เคฐเคญाเคต เคกाเคฒ เคธเค•เคคी เคนै। เคšूंเค•ि เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค”เคฐ เคˆ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคงूเคช เคธे เคฌเคšाเคจे เคฎें เค‡เคคเคจी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं, เค‡เคธเคฒिเค เค•िเคธी เคญी เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค•ी เค•เคฎी เคค्เคตเคšा เค•े เค•ैंเคธเคฐ เคธเคนिเคค เคค्เคตเคšा เค•े เคจुเค•เคธाเคจ เค•े เคœोเค–िเคฎ เค•ो เคฌเคข़ा เคธเค•เคคी เคนै । เคฐोเค— เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เค”เคฐ เคฐोเค•เคฅाเคฎ เค•ेंเคฆ्เคฐों เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ, เคธंเคฏुเค•्เคค เคฐाเคœ्เคฏ เค…เคฎेเคฐिเค•ा เคฎें เคค्เคตเคšा เค•ैंเคธเคฐ เค•ैंเคธเคฐ เค•ा เคธเคฌเคธे เค†เคฎ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคนै।

Smooth skin tips

Vitamin b12 for skin 




Popular posts from this blog

Vitamin C deficiency?

Image
  Ayurvedic skin care | Best vitamins for skin | smooth skin tips | beauty What is vitamin C deficiency? Vitamin C is an essential vitamin, and if you don’t regularly have food that contains vitamin C as part of a healthy diet, you might become deficient in it. However, deficiency is uncommon in developed countries like Australia where, generally, fresh produce — especially fresh fruit and vegetables — are readily available. If you are concerned about vitamin C deficiency, adding a fruit or vegetable that’s  high in vitamin C  to one meal every day might be a good idea. You could also try having an orange or mandarin as a snack. For more information, read the healthdirect page on  vitamin C and your health . What are the symptoms of vitamin C deficiency? If you have low vitamin C, you may notice that you feel generally unwell with nausea and a poor appetite. Some people with vitamin C deficiency report flu-like symptoms. This may be partly due to low  iron level...
Read more

Diet for Your Unique Skin Type|in hindi

Image
Diagnosing Dry Oily Combo Acne Dull skin Mature skin เคฌเคก़े เคนोเค•เคฐ, เค†เคชเคจे เคธुเคจा เคนोเค—ा เค•ि เค…ंเคฆเคฐ เค•्เคฏा เคนै เคœो เคฎाเคฏเคจे เคฐเค–เคคा เคนै। เค”เคฐ เคฏเคน เคธเคš เคนै - เค†เคช เค•ैเคธे เคฆिเค–เคคे เคนैं เค‡เคธเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฏเคน เคนै เค•ि เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เค•्เคฏा เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เคนै เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคฏเคน เคจเคนीं เคนै เค•ि  เคค्เคตเคšा skin เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคธเคนिเคค  เคธ्เคตเคฏं เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคธ्เคตाเคฐ्เคฅी เคนै।  เค”เคฐ เคชुเคฐाเคจा เคฐूเคข़िเคตाเคฆिเคคा เคคเคฌ เคญी เคฒाเค—ू เคนो เคธเค•เคคी เคนै เคœเคฌ เค†เคช เค…เคชเคจे เคฌाเคนเคฐी เคฐूเคช-เคฐंเค— เคชเคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนों। เคจ्เคฏू เคฏॉเคฐ्เค• เคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคถเคจ เค—्เคฐुเคช เค•े เคธीเคˆเค“ เค”เคฐ  เคธीเคก्เคธ เค‘เคซ เคšेंเคœ  เค•े เคชाเคฐ्เคŸเคจเคฐ  เคฒिเคธा เคฎोเคธ्เค•ोเคตिเคŸ्เคœ़, เค†เคฐเคกी, เคธीเคกीเคเคจ เค•เคนเคคे เคนैं, "เคœเคฌ เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคค्เคตเคšा เค•ी เคธเคคเคน เค•ी เคฌाเคค เค†เคคी เคนै, เคคो เคฒोเค— เคธोเคš เคธเค•เคคे เคนैं เค•ि เค‰เคจ्เคนें cream เค•े เคธाเคฅ เค‡เคธเค•ा เค‡เคฒाเคœ เค•เคฐเคจे เค•ी เคœ़เคฐूเคฐเคค เคนै।  "  "เคนเคฎ เคœो เค•ुเค› เคฌाเคนเคฐ เคฆेเค–เคคे เคนैं เคตเคน เค…ंเคฆเคฐ เคœो เคšเคฒ เคฐเคนा เคนै เค‰เคธเค•ा เคเค• เค‰เคค्เคชाเคฆ เคนै।  เคญोเคœเคจ เค‰เคธी เค•ा เคเค• เคนिเคธ्เคธा เคนै। เคจ्เคฏू เคฏॉเคฐ्เค• เคธ्เคฅिเคค เค•ॉเคธ्เคฎेเคŸिเค• เคค्เคตเคšा เคตिเคถेเคทเคœ्เคž,  เคฎिเคถेเคฒ เค—्เคฐीเคจ , เคเคฎเคกी เคธเคนเคฎเคค เคนैं। "เค†เคนाเคฐ เคฎुเค–्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— hormone เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคे เคนै, เค”เคฐ hormone เคถเคฐीเคฐ เค•े เคญीเคคเคฐ เคนोเคจे เคตाเคฒी เค•เคˆ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏाเค“ं เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं,  "เค‡เคธเค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เค•ि เคธ...
Read more

Radiant and luminous with Olay Moisturizing Cream that blends well and keeps skin healthy.

Image
Olay Moisturising Cream, 100g Ayurvedic skin care|Vitamins for your skin | oil free primer | Olay Your skin is sure to look more radiant and luminous with Olay Moisturizing Cream that blends well and keeps skin healthy. Long-lasting Moisturization - Get supple skin as this cream reduces dryness and provides long-lasting moisturization. Long-lasting Moisturization -   Get supple skin as this cream reduces dryness and provides long-lasting moisturization . Reduces Fine Lines and Wrinkles -  Get firmer skin texture with regular application of this cream that helps to reduce fine lines and wrinkles.  Soft and Smooth Skin -  Enjoy younger looking skin with this cream from Olay that makes it soft and smoothsmooth skin.  Nourishment up to 12 Hours - Providing 12 hours of nourishment, this cream keeps your skin hydrated .  The composition of the cream is similar to the natural elements present in the skin and hence is both effective and safe. Direc...
Read more