How to fast grow your body|in hindi

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अगर आप जल्दी से आपकी body grow करना चाहते हे तो आपको आपकी दींचर्या  मे कुछ बदलाव करने पड़ेंगे, आपको अपने भोजन मे आपके रोज खाये जाने वाले भोजन को बदलकर
हरि सब्जिया और सलाद dry fruits और मीट,चिकन मे बदलना होगा

Daily routines for fast grow your body -

आपको सबसे पहले तो आपकी दिनचर्या मे कुछ बदलाव करने पड़ेंगे, आपको रोजाना जल्दि उठना पड़ेगा कम से कम आप रोज सुबह 7 बजे तक उठ जाइये, रोजाना सुबह जल्दी उठने से आपको भूख लगने मे मदद मिलेगी ,सुबह जल्दी उठने  बाद आप हल्की exercise करे ऐसा करने से आपको भूक लगने मे मदद मिलेगी exercise करने के बाद आप जितना भी आप खा सके खाने की कोशिश करे जो आपको पसंद हो चाहे तो आप वही खाये ये आपके उपर निर्भर है|

इससे आपको और भूक लगने मे मदद मिलेगी आपका दिल दिमाग खुद से खाने की चाहत रखेगा और आप आसानी से ज्यादा पोष्टिक भोजन खा सकेंगे,और इसी के साथ अपने भोजन मे chicken, fish, और protien युक्त भोजन का सेवन करे इससे आपको fast body grow करने मे मदद मिलेगी

Daily use vegetabels for fast grow your body. 

पालक और हरी सब्जियों को नियमित रूप से अपने भोजन मे शामिल करे,टमाटर का और सलाद का उपयोग अपने भोजन मे नियमित रूप से करे टमाटर मे amino acid पाए जाते है जो आपके भोजन से fats or protein को उसकी सही जगह पर पहुँचने मे मदद करते है जैसे आपका chest, back, byshapes,muscels पर maas के रूप मे पहुचाते हे|

Daily use chicken for fast grow your body. 

Chicken का उपयोग अपने भोजन मे नियमित रूप से करे इसमें पर्याप्त मात्रा मे protien पाया जाता है, जो बॉडी पर maas चढ़ाने मे मदद करता है,chicken से मिलने वाले protiens से हमारी body  पर lean maas चढता है,इसी के साथ fish और red meet ka उपयोग अपने भोजन मे अवश्या करे इससे आपको कही vitamins भी मिलते है,इससे आपको आपकी body fast grow करने मे मदद मिलेगी|

Daily use soybeans for fast grow your body. 

Soybean मे भी chicken की तरह पर्याप्त मात्रा मे protein पाया जाता है,जो आपकी body fast grow होने मे बेहतर मदद करता है soybeans को उबालकर अपने भोजन मे उपयोग करना चाहिए इससे इसे पचाने मे मदद मिलती है soybean को आप सेक कर भी इसका उपयोग कर सकते है, soybeans vegeterian है इसलिए इसे non-veg खाने वाले लोग भी इस्तेमाल कर सकते है|

आप जिस तरह पसंद करो उस तरह इसका आप उपयोग कर सकते है,आप चाहे तो इसे अपने घर मे बनने वाले भोजन के साथ भी बनवाकर इसका फायदा उठा सकते है इससे भी आपको आपकी body fast grow करने मे मदद मिलेगी|

Use spinach in your diet for fast grow your body. 

Spinach यानी की पालक का उपयोग अपने भोजन मे ज्यादा से ज्यादा करे, इससे आपकी body को iron अधिक मात्रा मे मिलता है, iron हड्डियों को मजबूत बनाता है पालक का उपयोग आपकी सारी body को मजबूत बनाता हे और आपको energetic रखता है जिससे आप स्वस्थ रहते है, और आपकी body fast grow करने मे मदद करता है|

Use Vitamin b12 supplements in your diet for fast grow your body. 

Vitamin b12  की कमी से आपको भुक कम लगती है, और भोजन भी ठीक से हज़म नही होता है अगर आप ज्यादा दुबले है और आपको भूख कम लगती हैं तो आप बाजार  मे मिलने वाले vitamin b12 का उपयोग अपने भोजन के बाद कर सकते है vitamin b12 से red blood cells तेजी से बनते हे जो आपको healthy रहने मे और मदद करते है, vitamin b12 भोजन को अच्छे से हज़म करके आपकी body तक पहुचाता है, जिससे आपको fast body grow करने मे मदद मिलती है|

जितना ज्यादा आप पौष्टिक भोजन करेंगे उतना ही आप fast body grow करेंगे, क्योंकि body को fast grow करने के लिए proteins और vitamins का पर्याप्त मात्रा मे मिलना बहुत जरूरी हे, आपकी पूरी body ko fast grow होने के लिए बहुत जरूरी हे, ये सभी routines आप अपनी lifestyle मे लाकर fast body grow कर सकते हैं|

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